Nos pasamos el día rodeados de pantallas: móvil, tablet, ordenador, televisión…
Las tecnologías (TIC) pueden ser muy útiles, pero un mal uso en niños puede generar problemas.
Efectos negativos de las pantallas
Físicos:
- Dolor de espalda
- Alteraciones visuales: miopía, fatiga visual, tics…
- Dolor de cabeza
- Aumento de sobrepeso y obesidad
- Problemas de sueño: disminución de cantidad y calidad del mismo
Académicos:
- Alteraciones del lenguaje
- Menor concentración y rendimiento. Menor capacidad de aprendizaje
Psíquicos:
- Adicción
- Estrés
- Problemas de comportamiento: irritabilidad
- Déficit de Atención
- Depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo
Sociales:
- Aislamiento social
Por un uso responsable
La @aepd.es y @enfamiliaaep han lanzado la campaña #CambiaElPlan, dirigida a promover la salud digital de l@s menores. En la publicación de hoy os doy algunos consejos, pero no os perdáis vuestro plan personalizado en la web de la campaña!
Aquí tenéis algunos consejos:
- Es importante educar a los niños en el uso de tecnologias
- Recuerda que eres un ejemplo a seguir por tus hijos. tiene más influencia «lo que se ve» que «lo que se habla».
- Establece normas y pon límites:
Tiempos de uso en función de la edad y diferenciados durante la semana y fines de semana.
- 0-2 años: 0 pantallas (excepto videollamadas familiares ocasionales). El bebé necesita explorar su entorno y relacionarse. No deberían ver ningún tipo de pantallas
- 2-5 años: 1h/día (ideal 30 minutos). Los padres deben ver el contenido mediático junto a sus hijos (de alta calidad)para ayudarles a entender lo que están viendo y aplicarlo al mundo que les rodea.
- 5-12 años: máximo 90 min/día.
- Más de 12 años: máximo 2 horas/día. No se aconseja tener móvil propio antes de los 12 años.
Contenidos
Supervisa lo que hacen tus hijos y establece programas de control parental. En caso de adolescentes, explícales que el objetivo no es “cotillearles”, sino detectar si existe algún peligro (e incluso se puede revisar el contenido junto a ellos)
- Fomenta hábitos de vida saludables: actividades al aire libre y en familia
- Espacios libres de pantallas:
- No durante las comidas, para favorecer la conversación y la convivencia.
- Deben respetar el momento de comunicación en familia
- Respeta el descanso.
- No deben quitarles tiempo de estudio, lectura, deporte o actividades al aire libre.
- Sitúa los dispositivos electrónicos en un lugar de uso común. No en habitaciones.
- No la hora previa de irse a la cama. Promover una actividad tranquila antes de acostarse: hablar, leer un cuento o un libro.
- Evitar la utilización de los dispositivos digitales para entretener, calmar o para premiar comportamientos adecuados en situaciones cotidianas.
- Enséñale a ser crítico así como el valor de la intimidad, privacidad y el respeto a los demás.
Y vosotr@s, ¿sois un “buen ejemplo” en este aspecto?
PODÉIS VER LA PUBLICACIÓN DE INSTAGRAM AQUÍ
