Nuestros peques ya han cumplido el añito, ¿qué nos depara en su sueño?
¿Cómo es el sueño en estas edades?
- Están preparados para seguir rutinas y horarios. De hecho es recomendable, pues les ayuda a sentir seguridad y confianza en el día a día.
- Puede hacerse presente la regresión de los 12 meses: los peques están adquiriendo nuevas habilidades (caminan, hablan, se ponen de pie) y es más divertido “practicar” que dormir. También pueden rechazar a realizar la primera siesta, no están preparados hasta alrededor de los 15 meses. Paciencia, cuando deje de ser novedad el nuevo aprendizaje, desaparecerá.
- Sus ventanas de sueño se van alargando. Pasan más tiempo despiertos entre sueños.
- Hacen 2 siestas, la primera es más corta (1h) que la segunda (1’5-2 horas). La primera siesta poco a poco irá desapareciendo, hasta que entre los 15-18 meses se quede únicamente la última.
Algunos consejos
- Sigue un horario más o menos fijo para las siestas y estructurar así el descanso diurno.
- Sigue tu ritual antes de dormir (día y noche) que repitas en el mismo orden para ayudarles a entender que el momento de dormir se acerca y a darle seguridad. Introduce actividades relajantes antes.
- Intenta que las siestas duren al menos 45-60min.
- Observa sus señales de cansancio y las ventanas de sueño para ayudarle a descansar en el momento óptimo y evitar que llegue sobrecansado.
- Si puedes mantener las 2 siestas hasta los 15-16 meses mejor. Si por cualquier motivo (escuela infantil) realiza una única tendrás que adelantar la hora de dormir.
- Puedes, si quieres, trabajar el sueño autónomo, retirando poco a poco “muletillas”. Con constancia, paciencia y amor.
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Cada bebé es distinto y puede tener unas necesidades. Como orientación:
▪️Horas de sueño total: 13-14h
☀️2-3h en 2-1 siesta (a partir de los 15 meses)
🌜11-12h
▪️Ventana de sueño: 4-5horas
Ejemplo 2 siestas: Despertar 8h (despierto 3h)➡️Siesta 10h (1h)➡️Despierto 3’5h➡️
Siesta 14h (1’5-2h) ➡️Despierto 4h ➡️Dormido 20h🌜.
Ejemplo 1 siesta: Despertar 8h (despierto 5-6h)➡️Siesta 13h (2h)➡️Despierto 4-5h ➡️Dormido 20h🌜.
